Στα σανσκριτικά, ο όρος hatha σημαίνει “ήλιος και φεγγάρι”. Η hatha yoga είναι μια πιο ήπια πρακτική με πιο αργό ρυθμό και μια πιο διαλογιστική εμπειρία. Είναι μια πρακτική που μπορεί να αποτελέσει μια καλή αρχή για τους αρχάριους. Όσο περνάει ο καιρός η πρακτική γίνεται πιο δυναμική. Η γιόγκα βοηθάει στη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης, της αναπνευστικής ικανότητας και της σύνδεσης. Σε νοητικό επίπεδο, βοηθά επίσης στην ισορροπία, τον έλεγχο του σώματος και τη συγκέντρωση. Ο δάσκαλος μπορεί να προσφέρει πρακτική βοήθεια για να σας καθοδηγήσει στην επίτευξη μιας στάσης. Μια πρακτική hatha yoga περιλαμβάνει επίσης στοιχεία αναπνοής και διαλογισμού. Τα οφέλη της Hatha yoga είναι η αίσθηση ευεξίας, χαλάρωσης, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος.
Μια πρακτική Hatha yoga απευθύνεται σε αρχάριους, για όλα τα επίπεδα και προχωρημένους.

Η Vinyasa είναι ένα δυναμικό στυλ γιόγκα που ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς. Μια πρακτική vinyasa yoga περιλαμβάνει τις ίδιες στάσεις που συναντάμε στα μαθήματα γιόγκα hatha, ωστόσο, στη vinyasa yoga οι στάσεις συνδέονται η μία μετά την άλλη για να δημιουργήσουν μια ρέουσα και ταχύτατη ακολουθία. Η αναπνοή της γιόγκα είναι συγχρονισμένη με την κίνηση. Ο συγχρονισμός της αναπνοής με αυτόν τον τρόπο βοηθάει να φέρετε το μυαλό και το σώμα σας σε αρμονία. Τα οφέλη της Vinyasa yoga είναι η αίσθηση ευεξίας, την αύξηση των ενδορφινών, ή “χημικών ουσιών που προκαλούν ευεξία”, και τη μείωση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης.
H Vinyasa yoga είναι μια πρακτική για όλα τα επίπεδα, προχωρημένοι
Μια πρακτική Hatha yoga απευθύνεται σε αρχάριους, για όλα τα επίπεδα και προχωρημένους.