1. Την υπομονή
Από το πρώτο κιόλας μάθημα που παρακολούθησα κατάλαβα πως η υπομονή είναι μια πολύ σημαντική αρετή. Στη γιόγκα πρέπει να έχεις υπομονή και να μην επιμένεις να κάνεις μια στάση που το σώμα σου δεν είναι ακόμα έτοιμο να κάνει. Με υπομονή και πρακτική θα καταφέρεις όλες τις στάσεις..
2. Να μένω στη σιωπή
Στη γιόγκα έμαθα να μένω στη σιωπή και να νιώθω όμορφα με αυτό.
3. Να είμαι ο εαυτός μου
Έμαθα να είμαι ο εαυτός μου. Ο αληθινός εαυτός μου. Να με αποδέχομαι και να με αγαπώ .
4. Να παρατηρώ
Έμαθα να παρατηρώ και να κατανοώ τη διαφορά μεταξύ αυτού που είμαι (καθαρή επίγνωση) και τις νοητικής και συναισθηματικής μου κατάστασης (σκέψεις, συναισθήματα). Με τον διαλογισμό, και μένοντας για λίγα λεπτά στη σιωπή αφήνοντας στην άκρη σκέψεις και συναισθήματα, έμαθα να παρατηρώ και να βλέπω ποιος πραγματικά είμαι.
5. Να μένω στο σήμερα, στο τώρα
Με τη γιόγκα έμαθα πως είναι να απολαμβάνω την κάθε ημέρα και την κάθε στιγμή. Να μένω στο τώρα. Να αφήνω πίσω το παρελθόν και να μην κοιτάω συνέχεια το μετά. Έτσι έμαθα να συγκεντρώνομαι περισσότερο. Να μην βιάζομαι συνέχεια και να μην τρέχει συνέχεια το μυαλό μου.
6. Δεν είναι όλες οι ημέρες το ίδιο. Να ακούω το σώμα μου
Το σώμα μου δεν έχει τις ίδιες αντοχές κάθε μέρα. Οι αντοχές μου επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες. Μπορεί την μια ημέρα να έχω φοβερή ισορροπία και την επόμενη όχι. Την μια ημέρα να είμαι απόλυτα συγκεντρωμένη και να εκτελώ όλες τις στάσεις με ευκολία και μια άλλη όχι. Είναι απολύτως φυσιολογικό! Το σημαντικό είναι να το καταλάβω και να μην απογοητεύομαι.
7. Να προσέχω το σώμα μου και τον εαυτό μου
Να με φροντίζω. Δεν επιμένω όταν μια μέρα δεν μου βγαίνει μια άσανα (στάση της γιόγκα) και κινδυνεύω να τραυματιστώ. Προσέχω το σώμα μου. Θέλω το σώμα μου να είναι δυνατό, ευλύγιστο, όχι να το τραυματίσω κα να πονάω. Φροντίζω τον εαυτό μου και τις ανάγκες του δεν τον παραμελώ. Βρίσκω λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα αφιερωμένα σ’ εμένα.
8. Όλα περνάνε
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μου έμαθε η γιόγκα είναι πως όλα περνάνε. Είναι σαν ένας χορός μεταξύ του γιν και του γιάνγκ. Έτσι το έχω στο μυαλό μου. Οι συννεφιασμένες ημέρες θα φύγουν δεν θα μείνουν για πάντα. Οι σκέψεις που έχουν φωλιάσει στο μυαλό μας, θα φύγουν και νέες σκέψεις θα πάρουν την θέση τους. Τα αρνητικά συναισθήματα, θα περάσουν και αυτά και άλλα πιο θετικά θα τα αντικαταστήσουν.
9. Την σημαντικότητα της συνειδητής αναπνοής
Η αναπνοή είναι απίστευτα σημαντική και όλοι μας έχουμε το δικό μας μοναδικό τρόπο να αναπνέουμε. Η γρήγορη, επιφανειακή αναπνοή φέρνει μια αίσθηση επείγοντος και γεμίζει το σώμα με ορμόνες που σχετίζονται με το στρες. Η εκπαίδευση της αναπνοής ώστε να γίνει βαθύτερη και πιο ήρεμη μας βοηθά να νιώθουμε γειωμένοι, ασφαλείς και άνετοι με τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας. Με την πάροδο του χρόνου, η συνειδητή αναπνοή αναπτύσσει νέα μοτίβα αναπνοής και μια ισχυρότερη αίσθηση ευεξίας.
